Weet jij echt hoe je een tandenborstel moet gebruiken?

Hoewel tandenpoetsen misschien een kleinigheid lijkt, is de juiste techniek van cruciaal belang voor de mondgezondheid. Veel mensen poetsen al tientallen jaren hun tanden, maar hun methoden zijn misschien niet helemaal correct.

Laat me de kernpunten schetsen van het echt ‘op de juiste manier gebruiken van een tandenborstel’, en je kunt zien of je ze allemaal hebt gedaan:

1. Vier kernelementen: tijd, gereedschap, techniek en onderhoud

(1) Gereedschapsselectie

Het juiste kiezen Tandenborstel en tandpasta
Tandenborstel:
Kleine kop: Maakt flexibel contact mogelijk met alle tandoppervlakken, vooral de achterste tanden.
Zachte borstelharen: Zachte borstelharen reinigen effectief zonder het tandvlees en het glazuur te beschadigen. Tandenborstels met harde haren zijn een veel voorkomende oorzaak van terugtrekkend tandvlees.
Comfortabele handgreep: eenvoudig te bedienen.
Elektrisch of handmatig? Elektrische tandenborstels zijn over het algemeen effectiever in het verwijderen van tandplak en het verminderen van gingivitis, maar een goed gebruikte handtandenborstel kan net zo goed reinigen. De sleutel is de methode!

Tandpasta: Gebruik fluoridetandpasta. Fluoride is het meest effectieve ingrediënt om gaatjes (tandbederf) te voorkomen.

(2) Poetstechnieken

De sleutel is "Gingival Sulcus-reiniging"
Tandplak hoopt zich het gemakkelijkst op op de kruising van tanden en tandvlees (gingivale sulcus) en tussen de tanden. Het doel van poetsen is om tandplak uit deze gebieden te verwijderen.
Aanbevolen methode: basborsteltechniek

Dit is de meest effectieve poetsmethode die door tandartsen wordt erkend.
Hoek: Houd de borstelharen in een hoek van 45 graden ten opzichte van de tanden, gericht op de kruising van tanden en tandvlees.
Trillingen: Voer op de kruising van tanden en tandvlees kleine, horizontale, heen en weer gaande trillingen uit, ongeveer de breedte van 2-3 tanden, met een hoge frequentie. Maak geen grote, vegende bewegingen!
Vegen: Na een paar trillingen draait u de opzetborstel naar de occlusale (kauw)oppervlakken van de tanden en veegt u deze schoon. Poets naar beneden voor de boventanden en naar boven voor de ondertanden.

Alle oppervlakken bedekken:
Externe en interne oppervlakken: Gebruik voor beide een trillings- en veegmethode onder een hoek van 45 graden. Kauwvlakken: Richt de borstelharen loodrecht op het occlusale oppervlak en borstel heen en weer met korte, vegende bewegingen.
Binnenoppervlakken van de snijtanden: Houd de tandenborstel verticaal en poets op en neer met de punt van de opzetborstel.

(3). Tijd en frequentie

Frequentie: Poets minimaal twee keer per dag (een keer 's morgens en een keer 's avonds).
Duur: Poets elke keer minimaal 2 minuten. Je kunt een timer gebruiken, of veel elektrische tandenborstels hebben een ingebouwde timerfunctie. Verdeel de poetstijd gelijkmatig over de vier kwadranten (linksboven, rechtsboven, linksonder, rechtsonder), 30 seconden per gebied.

(4). Onderhoud en vervanging van tandenborstels

Spoelen en drogen: Spoel de tandenborstel na het poetsen grondig af met stromend water, schud het overtollige water af en plaats hem met het hoofd naar boven in een goed geventileerde ruimte om bacteriegroei te voorkomen.

Regelmatige vervanging: Vervang uw tandenborstel elke 3 maanden. Als de borstelharen vervormd zijn of naar buiten zijn gedraaid, is het tijd om deze te vervangen.

2. Veel voorkomende poetsfouten

Krachtig horizontaal poetsen: Krachtig heen en weer poetsen, zoals zagen, is een belangrijke oorzaak van "wigvormige defecten" (groeven in de tandhals) en terugtrekken van het tandvlees.
Onvoldoende poetstijd: door de borstel rennen garandeert geen grondige reiniging.
Alleen zichtbare gebieden poetsen: het verwaarlozen van de binnenoppervlakken van tanden en achterste kiezen.
Te hard poetsen: Denken dat harder poetsen beter zal reinigen, beschadigt in feite tanden en tandvlees.
De tong niet poetsen: De tong herbergt een groot aantal bacteriën en is een belangrijke bron van slechte adem. Vergeet niet om de tongschraper aan de achterkant van uw tandenborstel te gebruiken of zachtjes uw tong te poetsen.

3. Vergeet uw "hulpapparatuur" niet

Tandenborstels reinigen slechts 60%-70% van het tandoppervlak; de ruimtes tussen de tanden worden vaak gemist. Daarom zijn tandzijde of waterflossers essentiële supplementen.
Tandzijde: Gebruik minstens één keer per dag, voor of na het poetsen, om tandplak en voedselresten tussen uw tanden te verwijderen.
Blijf tandzijde gebruiken om tussen je tanden schoon te maken.
Vergeet niet om uw tandenborstel elke 3 maanden te vervangen.